Da, eu m-am apucat de slăbit, nu e doar un titlu generic pentru un articol cu diete de slăbire, rețete pentru curele de slăbire sau alte tehnici miraculoase de slăbire. Începusem să mă îngraș destul de tare din cauza ritmului haotic de a mânca și de ce să nu recunosc, al berii, care îmi place foarte mult. Am aproximativ 1.85 m, iar Duminică când m-am cântărit aveam 92 de kilograme. Probabil unii specialiști ar spune că indicele meu de masă corporală nu e tocmai exagerat având în vedere raportul între înălțime și greutate, dar credeți-mă că începusem să pun o burtă cu care nu mă mândream deloc.
Totul a pornit luni dimineață (17.06.2013) când mi-am propus să slăbesc pur și simplu mâncând mai sănătos și renunțând la bere pentru o perioadă de timp. Tot ce am făcut a fost să nu mai mănânc pâine, de fapt, să nu mai asociez carbohidrații (pâine, paste, cartofi etc.) cu proteinele (carne, lapte, brânză, ouă etc.). A fost mai greu prima zi, dar o bucată de brânză bună cu o roșie și atât poate fi un mic dejun pe cinste, gustos și cel mai important, hrănitor.
Cât am slăbit?
Pe scurt, de la 92 de kilograme luni dimineață, acum la nici o săptămână (adică azi, vineri, 21.06.2013) am aproximativ 89.5 kilograme. Nu sunt rezultatele alea spectaculoase pe care le promit dietele minune de slăbire, dar măcar mă simt bine, iar singurul lucru care mi-a lipsit în această perioadă călduroasă a fost berea :), însă nu m-am mai gândit la bere și s-a dovedit a fi foarte bună și apa de la robinet. În primele două zile am dat jos 1.5 kilograme, iar până vineri încă 1 kilogram. De acum mă aștept să pierd din ce în ce mai puțin în greutate. Obiectivul meu este să ajung la 85 de kilograme.
Cum am slăbit?
N-am făcut nimic foarte deosebit. Orice om informat câtuși de puțin despre dietele de slăbire știe că dietele drastice nu sunt bune. Toată lumea vorbește acum despre stil de viață când vine vorba de lupta cu kilogramele. Norocul meu este că am și un organism care răspunde repede la comenzi. Mănânc mult, haotic și prost = mă îngraș. Mănânc un pic mai puțin, mai la ore fixe și sănătos = slăbesc.
Eu am slăbit în primul și în primul rând renunțând la bere. Nu credeți acum că sunt vreun alcoolic sau ceva de genul pentru că pe vin sau tării nu-mi prea vine să pun gura. Cu sau fără alcool, berea reușea să stea o perioadă foarte scurtă de timp la frigider :). Asta nu înseamnă că nu voi mai bea bere niciodată, pentru că e cea mai mare prostie din punctul meu de vedere ca într-o dietă de slăbire să fii atât de radical. Important este să o rărești cu alimentele sau băuturile care te îngrașă. Ăsta ar fi un prim pas.
Pe lângă renunțatul la bere am avut grijă la alimentație. Mănânc orice, în cantități rezonabile, dar nu le combin aiurea. După cum spuneam și mai sus, nu combin carbohidrații cu proteinele. În schimb, legumele sau fructele le combin cu orice. Dimineața am mâncat până acum brânză cu roșii, dar am mai mâncat uneori și câte un ou fiert sau o chiftea. În general am băgat mei mereu brânză pentru că brânza îmi dă o senzație din aia de înlocuit pâinea :). După-masă mănânc bine, inclusiv marți am mâncat și KFC (fără suc, cartofi sau chiflă), miercuri vreo două plăcinte cu brânză din alea bune cum se fac la Tulcea :), joi pui ardelenesc, iar azi ceafă de porc (fără pâine sau cartofi, doar cu un castravete murat și cu muștar). Seara mănânc câte o salată în care uneori pun și ou fiert și brânză și piept de pui, ca să fie consistentă. Uneori mai mănânc și ciorbă.
Concluzii program slăbit
Dracul nu e atât de negru. Eu în momentul de față încerc să mănânc doar calculat, dar să nu mă abțin de la nimic. Dacă îi dau organismului șocuri aiurea, acesta mă va ajuta să pierd în greutate o perioadă scurtă de timp, după care se va obișnui cu ritmul nou, iar când voi avea vreo scăpare, mă voi îngrășa la loc mult mai repede.
Sunt curios cât mă va ține programul ăsta de slăbit :) și în cât timp voi ajunge la greutatea propusă, adică 85 de kilograme.
Eu beau, mananc, mananc prostii, si n-am nimic. De fapt, e un pic de burtica, dar…nu se vede acum, poate dupa 30 o sa fiu mai atent cu mancarea.
Oricum, eu nu sunt un gurmand, mananc de nevoie, nu neaparat de placere… :D
Pot sa spun ca si eu am de dat jos 3-4 kg si din pacate lipseste sprotul din program,bonus mai stau si la pc cu orele…. :))
Si la mine lipseste sportul din program pentru ca am o mica hernie deasupra buricului pe care n-am rezolvat-o pana acum ca nu e grava, dar aceasta nu-mi permite sa fac sport pentru ca s-ar putea agrava.
Si eu sunt la cura de slabit, adica.. mananc orice vreau, cand vreau, beau cata bere intra, si astept in cativa ani sa dau si eu 1 kg jos. Tin sa precizez ca am 1.82 inaltime, si aproximativ 100-102kg.. :)
cam mare,cam mare :))
Super! Mi-ar placea sa incerc si eu cura asta :) Mai ales la treaba cu bere cata intra cred ca m-as descurca de minune :)
Salut Gabi,
In primul rand, pentru a slabi, nu iti trebuiesc foarte multe “cerinte”. Ai nevoie doar de:
1. Ambitie (Chiar sa vrei asta, nu doar “hai sa o fac si pe asta”)
2. Alimentatie corecta (Iarna e mai greu, insa priveste partea pozitiva, acum e vara. Inevitabil poti face si miscare, plimbari, poti recurge la muuulte legume sanatoase (Eu fac paste cu broccoli si parmezan) si multe multe retete)
3. Miscare (Macar un 30minute pe zi). Chiar si daca mergi pe jos, de la moara pan’ la gara, e ceva… 2-3km. Daca poti sa ii alergi, cu atat mai eficient si mai bine :)
4. Consulta un nutritionist, e musai! (Sper exemplu, eu fara sa stiu, eram alergic la ciuperci… si ma miram de ce uneori imi apareau iritatii pe maini. De cand nu mai mananc, nu mai am absolut nimic). El iti calculeaza indicele biometric, iti recomanda alimente, isi face “planuri de alimentatie” etc.
Eu m-am apucat de slabit in Martie 2012, si pe atunci cantaream 92-93kg, la o inaltime de 1.79. In prezent, am ajuns la 68kg, deci, am slabit 25 de kilograme intr-un interval de 1 an si 4 luni.
Mult succes cu ce ti-ai propus :)
Eu cred ca doar de ambitie ai nevoie.
Salut MadMike! Sa inteleg ca ai mentinut stilul de viata de atunci cand ai inceput sa scrii pe blog despre asta? Numarul; de kilograme de care ai scapat este admirabil, felicitari!
Gabi eu vin sa te contrazic apropo de fructe (combinatii), dar nu vreau sa scriu acuma caci am sa scriu duminica mai multe; daca ar fi mai multi oameni, ca tine care sa inteleaga ca pana la urma importante sunt principiile/regulile si alegerea corecta a alimentelor, ar fi lumea mai sanatoasa. Apropo de bere, sa stii ca dintre toate bauturile alcoolice, alcoolul din bere, lichioruri, cocktail-uri se metabolizeaza cel mai greu. Deci ar fi bine sa nu fie asociata cu zaharuri sau proteine. O bere, doua in week-end, dupa ce toata saptamana ai fost “corect” nu are ce sa-ti faca; nici sa stai mereu cu gandul la ea nu e bine, dar nici zilnic:).
Eu in schimb as avea o provocare pt tine – ca un fel de pariu: si eu mai trebuie sa mai slabesc vreo 4 sau 5 kg. Dupa ce ajungem amandoi la greutatea dorita, provocarea ar fi sa reusim sa o mentinem; cine nu reuseste e ca si cum a pierdut pariul :) ce zici? te bagi?
Acuma hai ca mi-am mai adus aminte; IMC-ul asta e discutabil, caci la sportivi si la cei cu masa musculara dezv nu este relevant; daca vrei in schimb un criteriu pe care sa-l iei in calcul pt a preveni riscurile de imbolnavire mai bine o faci prin masurarea circumferintei abdominale la nivelul ombilicului: la barbati tb sa fie < de 102 cm, iar la femei < de 88 cm.
Cel mai sanatos este sa slabesti cca 0,5 – 1 kg pe sapt; eu asa am slabit, fara ca macar sa-mi fi propus asta; dar lasa ca scriu mai multe duminica si mai vorbim.
Apreciez foarte mult ca aplici in fapte sfaturile pe care le obtii!
Păi pariul ce miză să aibă? Eu vreau să ajung de la 92 la 85. Momentan am 89.5, dar prima tură știu că slăbești repede, greu e cu menținerea. Ai mare dreptate cu IMC-ul și abia aștept articolul tău următor. Cunosc tipi cu acleaași valori IMC ca mine numai că sunt plini de mușchi :).
Pai nu stiu, ne gandim, am vrut sa vad intai daca ti-ar surade ideea; ar fi o metoda buna de motivare, ma gandesc? (pe langa cea a multumirii de sine si sanatate); da, si eu de-abia astept sa scriu (daca ai sti cum imi vin ideile in timp ce alerg seara – buluc :)) si parca ma vad cand ma asez la calculator ca o sa ma chinui sa le adun la loc :))))
Eu aceste kg le pot da jos lejer printr-un regim de detoxifiere cu sucuri sau regimul Oshawa, iar provocarea va fi mentinerea; dar am de gand “sa joc la excelenta” cum am invatat la cursul de leadership si, imbratisand cat mai mult stilul de viata apropiat celui raw vegan sigur am sa reusesc.
Deja vorbești de regimuri pe care ar trebui să le descrii în articolele viitoare de pe blogul meu :).
În ceea ce privește pariul, ce zici, merge pe o bere :) ;)?
Nu trebuie sa urmezi un regim strict, asa cum fac multi oameni. Eu am fost la nutritionist, mi-a facut un regim foarte permisibil de care ma tin. Am ajuns de la 149 de kg la 120 in 5 luni.
Aproape 30 de kilograme slăbite în 5 luni e o performanță uriașă dacă a fost vorba doar de nutriție, felicitări! Care e obiectivul tău? La câte kilograme vrei să ajungi?