Cură de slăbire pentru bărbați

Cură de slăbire pentru bărbați: lăsați berea vreo 3 săptămâni și faceți mult sex. Eu am reușit să slăbesc doar lăsând berea :). Chiar dacă am mai povestit cum am slăbit cele 11 kg într-o lună jumate, acest articol este pentru un prieten care m-a sunat azi și a zis că vrea soluții concrete de slăbire, fără să citească articole kilometrice pe acest subiect. Așa că am să fiu concret, dar nu scurt. Iar dacă te pune naiba să nu urmezi sfaturile mele și mi-am bătut degetele degeaba în tastatură va fi vai ș-amar de capul tău :).

Înainte de a povesti cum am slăbit eu, vreau să spun câteva lucruri. Nu urmați diete de slăbire – veți ceda repede dacă vă impuneți un ritm strict. Nu vă tăiați brusc din plăcerile vieții – veți ceda și mai repede. Nu vă apucați de slăbit dacă nu aveți motivația necesară – veți considera că toate sfaturile de slăbire sunt niște porcării. Nu vă așteptați să obțineți exact aceleași rezultate ca alții – organismul fiecăruia reacționează și se comportă în mod diferit, așa că nu intrați în competiție pe acest subiect. Nu ratați nici o zi fără să vă cântăriți – obții doar ce urmărești. E plin de negații, dar având în vedere că e vorba despre un prieten, la el doar cu negații și chestii concrete merge treaba :). Secretul meu a fost un regim de viață bazat pe o alimentație disociată.

Adică, împarte grupele de mâncare în 3 categorii: A, B și C.

A = proteine (carne, lapte, brânză ouă etc.). B = carbohidrați (cartofi, paste, pâine, orez etc.). C = legume proaspete, crude (salată, roșii, castraveți, varză etc.). La o masă mănânci doar A+C sau B+C. Niciodată A+B. Întotdeauna cu C. Nu e nici o mare descoperire. Dacă respecți treaba asta, n-ai cum să nu slăbești.

Apoi, mai sunt de urmat câteva mici reguli. 1. Nu bea apă cu 30 de minute înainte să mănânci. 2. Nu bea apă la 60 de minute după ce mănânci (deci, evită mâncărurile foarte sărate sau condimentate). 3. Înlocuiește sosurile cu niște condimente uscate dacă vrei ca mâncarea să aibă totuși gust (piper, boia, chili etc. – nu sare). 4. Mănâncă doar când ți-e foame, nu că trebuie să mănânci pentru că s-a făcut ora de masă. 5. Evită pe cât posibil fast-food-urile și produsele de patiserie (chiar dacă cele din urmă sunt preferatele mele și ale multora, știu – deci, fără covrigi sau bărcuțe). 6. Dacă ești amator de bere, înlocuiește-o cu vin alb (vei vedea că vei bea mult mai puțin – mulți beau bere doar pentru gust, adică și eu :)). 7. Dacă e nevoie să-ți faci de cap la capitolul mâncare… atunci fă-ți de cap! Maximum o dată sau de două ori pe săptămână la prea-măritul KFC (doar crispy, fără cartofi și suc :)). Important este ca a doua zi dimineață să nu-ți uiți obiectivul și să o începi de la capăt pe sistemul A+C sau B+C. Ești bărbat și vrei să slăbești, C nu îți va fi de ajuns la nici o masă, să fim serioși.

Închei cu o simulare perfectă dintr-o zi de-a mea. 1. Dimineața mă ridic din pat pe la 08:00. Beau cel puțin două pahare de apă. Ideal ar fi să le bei încet, dar n-ai timp :), așa că bea cum poți. Cel puțin 2 pahare. 3-4 pahare pline dacă ai consumat alcool aseară. 2. După o oră și ceva, adică pe la 09:00 – 09:30 îmi cumpăr două mere mari și gustoase și mănânc unul. E important să fie gustoase. Caută până găsești mere gustoase, că merele acre n-au atras pe nimeni niciodată :). Până pe la 12:00 ți se face foame iar așa că mănânci și al doilea măr. Între timp te iei cu treabă că doar ești la muncă, da :)?

3. La prânz, adică pe la 13:00 – 14:00 (depinde cum ai timp) bagi cât vrei din combinații A+C sau B+C. Nu exagera cu piept de pui la grătar cu salată de varză că o să ți se urască în 2-3 zile. O zi piept de pui la grătar cu salată, o zi fasole simplă cu salată, altă zi cu șnițel + salată și tot așa. Merge și carnea de porc cu salată odată pe săptămână sau chiar chicken fingers cu salată. 4. Seara mănânci când ți-e foame pe aceeași combinație, dar mai puțin. La prânz nu te abține dacă mănânci în combinația potrivită. La cină însă arde-o și tu cu niște brânză cu roșii, paste simple, carne cu salată etc. 4. Dacă mergi la culcare mai târziu poți să mai mănânci în același stil și mai târziu dacă ți se face foame, însă lasă să treacă măcar o oră înainte să te bagi la somn.

Ține-te de stilul ăsta o lună și apoi fă ce vrei. Vei vedea că ai slăbit și vei fi oricum mai atent să nu te îngrași la loc. Stilul îl vei păstra pentru că nu e dificil. Te vei obișnui cu gustul și combinațiile. Dă-ți doar o lună și vorbim după. Apoi vei începe să bei din nou bere seara mâncând mai puțin la cină, vei mai gusta o ciocolată între mese, dar cert este că rezultatele obținute te vor motiva să o faci mult mai moderat. Vorba lungă, sărăcia omului. Dacă are sens ce am povestit în acest articol ce poartă titlul de cură de slăbire pentru bărbați, dați mai departe. Dacă nu, nu.