Cum am slăbit 15 Kg în 2016

Salut! Numele meu este Gabriel Ursan, am 30 de ani, sunt căsătorit, am o fetiță în vârstă de 4 ani și jumătate, sunt blogger de weekend sau de zile libere :) și am fost gras! Recunosc că plănuiesc acest articol de aproape un an de zile, mai exact de pe 4 ianuarie 2016 când începea totul.

În 2015 mi-am făcut niște analize la sânge, ocazie cu care am descoperit colesterolul un pic mărit. Tot mare era și nivelul de trigliceride. Medicii mi-au spus că nu e nimic îngrijorător, însă eu mi-am zis în gând: ”Frate, am 29 de ani și toată viața înainte! Ar fi păcat să nu am analizele aproape perfecte la vârsta asta!”

Așa că pe 3 ianuarie 2016 am băut câteva beri, m-am relaxat și mi-am zis că de pe 4 ianuarie voi începe o nouă viață. O viață în care voi arăta mai bine și voi fi mai sănătos. Acum nu mă înțelegeți greșit, am totuși 1,83 m, iar la cele 94,5 Kg nu arătam oribil. Cel puțin îmbrăcat. Când ești mai înalt, cu o combinație potrivită vestimentară o mai scoți la capăt. Dar nu eram mulțumit. Soția nu avea nici o problemă, iar prietenii nu îmi ziceau nimic. Dar nu eram eu mulțumit. Așa că m-am apucat de slăbit. Apropo, așa arătam pe 3 ianuarie 2016. Nu vă oripilați. Umflătura de deasupra buricului e doar o mică hernie pe care trebuie să o operez până la urmă deși nu mă deranjează.

Ceea ce vă voi povesti eu probabil că nu merge la oricine. Însă vă zic de pe acum că sunt împotriva extremelor. Sunt împotriva dietelor drastice. Sunt împotriva tăierii micilor plăceri ale vieții. Așa că după nenumărate încercări de a slăbi și a fi mai sănătos de-a lungul timpului, tura asta am decis să o fac după capul meu. Să vorbim un pic despre obiceiurile mele.

Băutor de bere. Nu alte băuturi alcoolice în afară de bere. Îmi place berea. Iubesc berea. Mâncam des pe la fast-food. Ba o shaorma, ba un ”Mec”, ba un KFC. Pentru că era rapid și gustos. Mai ales în deplasări. Nema sport. Culcat târziu. Trezit devreme. Dacă nu eram la laptop, eram la volan. Sedentar de primă clasă. Cartofi prăjiți cu ouă și ouă cu cartofi prăjiți – erau specialitatea mea gastronomică la care nu mă poate întrece nimeni având în vedere cantitatea de ulei pe care o foloseam, brânza rasă pe deasupra și pâinea proaspăta și aburindă care se băga aproape singură în farfuria mea care arăta ca un soare sclipitor.

Ce am făcut de pe 4 ianuarie 2016

1. Alimentație
2. Sport
3. Tratamente corporale

Alimentație

Oferte de steamer ok aici > https://www.gabrielursan.ro/go/steamer/

Aici a fost cel mai greu, dar o voi spune pe scurt. De luni până vineri am mâncat mâncăruri gătite și cât de cât sănătoase. Am rărit pâinea. Erau zile în care nu mâncam pâine deloc. Din fericire nu am fost niciodată avid după dulciuri. Așa că nu mi-a fost greu să renunț la dulciuri sau la zahărul din cafea. La început cafeaua avea gust ”de parcă n-aș mai bea-o”, dar m-am obișnuit într-o lună.

Evitam cartofii și asocierile proaste de alimente. Nu am fost la un nutriționist, că am studiat eu pe net, dar recomand să mergeți la un nutriționist pentru că e mai safe. Adică, nu riști să cazi din picioare de la o alimentație necorespunzătoare dacă mănânci din toate câte îți trebuie. Nu e de glumă cu alimentația. Pe termen scurt nu se vede, slăbești, ești fericit. Dar pe termen lung te poate rupe în două și o alimentație proastă îți poate face mai mult rău decât bine.

Sâmbăta și Duminica mi-am dat liber la orice. La bere, la degețele de pui cu cartofi prăjiți, la tot ce îmi plăcea mie. Eu nu concep să renunț de tot la ce-mi place mie. Numai că mă bucuram de asta 1-2 zile pe săptămână, nu zilnic. Asta a fost mica diferență. După 3 luni nici nu mai puteam mânca atât de mult pentru că stomacul meu cred că se micșorase și pur și simplu nu mai accepta o porție generoasă din ce-i ofeream eu. Mai puțin bere :)

Sport

Nu am fost o zi la sală. Pentru că nu aveam timp. Dacă aveam timp să mă duc la sală eram bine de tot acum. Recomand să mergeți. Eu o s-o fac anul ăsta. Dar eu nu aveam timp atunci. Și am început să fac acasă. Flotări, genuflexiuni și chestii din astea. Apoi am luat două gantere micuțe și am început să mă joc cu ele. Prima data făceam se sesiuni de 15-20 de minute. Apoi am crescut la 30. Apoi la 45 de minute. Apoi am început să duc o oră lejer de sport.

După care mi-am optimizat antrenamentul de acasă la un timp de 35-45 de minute. Am citit, am studiat și am pus în aplicare. Făceam antrenamente acasă cam de 3-4 ori pe săptămână. Așa fac și acum. Nu pot în fiecare zi. Dar tot e ok. Mai ales că după un timp te obișnuiești și corpul îți cere antrenamentul ăla. Moment în care nu mai trebuie să fii așa atent cu ce mănânci pentru că toți carbohidrații ăia sunt buni la antrenamente serioase.

Prima dată fiică-mea nu mă lăsa să fac antrenamente pentru că voia mereu joacă. După o perioadă am început să fac flotări cu ea pe spate și genuflexiuni cu ea în cârcă. Pe lângă faptul că eu beneficiam de un antrenament de mai bună calitate, ea se distra în timpul ăsta. Și asta mi-a arătat undeva în mintea mea că se poate. Se poate să te ocupi și de copii și să ți le faci și pe ale tale în același timp. Trebuie doar planificate foarte bine. Și merge!

Tratamente corporale

Mi-am suplimentat ambiția cu tratamente corporale. Pe lângă faptul că unele chiar funcționează bine, te motivează să mergi mai departe. Am făcut criolipoliză și VelaShape III la aBeauty Clinique. Au momentan 4 clinici în țară. În București, Brașov, Constanța și Galați. Eu am mers la clinica din Galați. Dacă vreți să îi contactați o puteți face prin completarea formularului de aici.

Criolipoliza presupune înghețarea celulelor grase din țesutului adipos la -8 grade Celsius. Odată înghețate, acestea sunt distruse. Celulele macrofage din corp le identifică ca fiind moarte și le elimină pe cale naturală din corp cam după 3 săptămâni. Atenție, aceste celule de grăsime sunt distruse doar la -5 grade Celsius. Verificați ce criolipoliză faceți ca să nu o faceți degeaba pentru că sunt multe aparate pe piață care răcesc la 0 grade Celsius și nu vor fi rezultate.

Tratamentele cu VelaSmooth Pro și VelaShape III au o tehnologie unică numită eLOS, care acționează asupra țesutului cu 4 tehnologii în același timp. Radiofrecvență, infraroșu, vacuum pulsat și role mecanice de drenaj limfatic. Imaginează-ți că împingi o mașină pe rând cu prietenii tăi. Și apoi imaginează-ți că o împingi în același timp cu prietenii tăi. Asta face Vela. Oferă rezultate de cel puțin 4 ori mai repede decât alte terapii. Topește conținutul celulelor grase și te ajută să slăbești, dar în același timp oferă rezultate pe celulită sau pe piele flască.

În tot acest timp este stimulată producția de colagen pentru un aspect mai bun al pielii. Plus că îmbunătățește circulația sangvină și stimulează metabolismul celular.

Așa arăt acum

Nu vă așteptați la cine știe ce schimbări fundamentale, mai ales că nu am renunțat prea mult la vechiul meu stil de viață, iar prin toamnă chiar am început să mai păcătuiesc și prin fast-food-uri. Datorită sportului și al tratamentelor corporale nu mă mai îngraș așa ușor. Înainte de Crăciun m-am cântărit și aveam 80 Kg. După Crăciun (când am mâncat ca porcul) am venit acasă și aveam 78 de Kg. Inițial m-am speriat :). După care am văzut că trebuia să mai bag niște bere și am revenit la greutatea mea constantă de 80 de Kg pe care o am din luna Mai 2016.

Concluzii despre slăbit

Nu trebuie neapărat să fie ceva greu și plin de restricții. Este important să nu-ți dorești totul peste noapte. De asemenea, nu poți fi perfect. De exemplu, eu am slăbit, dar tot urâțel am rămas :) Important e să fii sănătos, fericit și să te simți bine în corpul tău. Bag și un before/after :)